माइंडफुलनेस कार्यशाळेची योजना कशी करावी: यशासाठी सर्वोत्तम कल्पना

How to Plan a Mindfulness Workshop: Best Ideas for Success

इतके की वर्तणूक उपचारांची तिसरी लहर (Hayes & Hofmann, 2017) ही माइंडफुलनेस कौशल्ये, संज्ञानात्मक विज्ञान आणि वर्तणूक थेरपी तंत्रांच्या संकरातून विकसित झाली.

यामध्ये MBSR, माइंडफुलनेस-आधारित कॉग्निटिव्ह थेरपी (MBCT), स्वीकृती आणि वचनबद्धता थेरपी आणि द्वंद्वात्मक वर्तणूक थेरपी यांचा समावेश आहे.

हे सजगता-आधारित पध्दती आता वैद्यकीय आणि नॉन-क्लिनिकल सेटिंग्जमधील व्यावसायिकांना लोकांचे कल्याण आणि उत्कृष्ट परिणामांसह जीवनाची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी मदत करण्याच्या श्रेणीद्वारे लागू केली गेली आहेत.

सरावासाठी नवीन असलेल्यांसाठी प्रास्ताविक माइंडफुलनेस कार्यशाळेची योजना आखू इच्छिता? मग पुढे वाचा, आम्ही तुम्हाला सर्व माहिती देतो.

तुम्ही सुरू ठेवण्यापूर्वी, आम्हाला वाटले की तुम्हाला आमचे तीन माइंडफुलनेस व्यायाम विनामूल्य डाउनलोड करायला आवडतील . हे विज्ञान-आधारित, सर्वसमावेशक व्यायाम तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन जीवनात आंतरिक शांतीची भावना निर्माण करण्यात मदत करतील आणि तुमच्या ग्राहक, विद्यार्थी किंवा कर्मचार्‍यांची सजगता वाढवण्यासाठी तुम्हाला साधने देतील.

माइंडफुलनेस कार्यशाळेची योजना कशी करावी: एक मार्गदर्शक

या लेखाच्या शेवटी आमचा विशेषज्ञ प्रशिक्षण अभ्यासक्रम माइंडफुलनेस एक्सची चर्चा केली आहे. हा एक संपूर्ण स्टँडअलोन प्रोग्राम आहे जो ट्रेनरला प्रशिक्षित करतो आणि तुम्हाला तुमच्या क्लायंटसोबत आठ सत्रांचा कार्यक्रम चालवण्यासाठी आवश्यक असलेली सर्व सामग्री आणि संसाधने पुरवतो .

प्रास्ताविक कार्यशाळेची ऑफर देताना, सिद्धांत कमीत कमी ठेवून (जरी काही पार्श्वभूमी आवश्यक आहे) अनुभवात्मक व्यायाम आणि सहभागींच्या अनुभवांच्या चर्चेवर लक्ष केंद्रित करणे चांगले आहे. गट हा आटोपशीर आकाराचा असावा जेणेकरून प्रत्येकजण उपलब्ध वेळेत योगदान देईल आणि शेअर करेल.

एक दिवसीय प्रास्ताविक कार्यशाळेचे नियोजन

ही कार्यशाळा देण्यासाठी तुम्हाला काही उपकरणे लागतील. तुमच्याकडे व्हाईटबोर्ड, फ्लिप चार्ट आणि पेन, वर्कशीट व्यायामाचे हँडआउट्स, एक लॅपटॉप, प्रोजेक्टर, ब्लूटूथ स्पीकर, ध्यान कुशन, योग मॅट्स आणि खुर्च्या असल्याची खात्री करा.

सहभागींना त्यांनी कोणत्या प्रकारचे कपडे घालायचे आहेत हे माहित असल्याची खात्री करा: सैल आणि ताणलेले, ज्यामुळे हालचाली आणि आसनांच्या श्रेणीसाठी परवानगी द्या. खाली कार्यशाळा ऑनलाइन वितरीत करण्यासाठी टिपा देखील आहेत.

1. मध्ये सहभागी सेटल करा

सहभागी आल्यानंतर लगेचच माइंडफुलनेस व्यायामाचे नेतृत्व करून कार्यशाळेला सुरुवात करा. सहभागी स्थायिक होतात आणि पूर्णपणे उपस्थित होतात याची खात्री करण्यासाठी पाच गोष्टी लक्षात घेण्याचा हा व्यायाम वापरून पहा . यास जास्तीत जास्त 5-10 मिनिटे लागतील.

2. संक्षिप्त परिचय आमंत्रित करा

लोकांना जोड्यांमध्ये विभाजित करून आणि त्यांना कार्यशाळेतून एकमेकांची नावे आणि त्यांना काय हवे आहे ते विचारण्यास सांगून तुम्ही याला गट सराव व्यायाम बनवू शकता. मग त्यांना एकमेकांची ओळख करून देण्यास सांगा. यास अंदाजे 20 मिनिटे लागतील.

3. विचारमंथन सह उबदार

विचारमंथन सत्रादरम्यान माइंडफुलनेस म्हणजे काय असे त्यांना विचारून गटाला आणखी उबदार करा . मनात येईल ते सांगण्यास लोकांना प्रोत्साहित करा. माइंडफुलनेस काय आहे आणि काय नाही यावर चर्चा करण्यासाठी या सत्राचा वापर करा आणि कार्यशाळेच्या त्यांच्या अपेक्षांशी ते पुन्हा संबंधित करा.

याव्यतिरिक्त, तुम्ही Russ Harris कडून हा छोटा व्हिडिओ दाखवू शकता, जो सजगतेबद्दलच्या काही मिथकांचे संक्षिप्त विहंगावलोकन ऑफर करतो. व्हिडिओसाठी 3.5 मिनिटांसह यास आणखी 20 मिनिटे लागतील.

व्हिडिओनंतर, सहभागींना मनःपूर्वक वर्तमान क्षणाकडे परत आणण्यासाठी श्वास जागरूकता व्यायामाचे नेतृत्व करा . नंतर उर्वरित कार्यशाळेचे वेळापत्रक असलेले हँडआउट वितरित करा.

एकूण, वरील तीन चरणांना सुमारे 50-60 मिनिटे लागतील. तुम्हाला कदाचित अल्पोपहारासाठी येथे विश्रांती घ्यावी लागेल.

4. सजगतेचा इतिहास

पुढे, तुम्ही सुरुवातीच्या बौद्ध धर्मापासून समकालीन न्यूरोसायन्सपर्यंत सजगतेचा एक छोटासा इतिहास सादर करू शकता. तुम्ही खाली दिलेला छोटा व्हिडिओ वापरू शकता, जिथे कॉन्शियस लीडर्सचे संस्थापक रुथ फारेंगा अत्यंत प्रवेशयोग्य शब्दांत माइंडफुलनेसचे न्यूरोसायन्स स्पष्ट करतात.

कार्यशाळेतील थीम विचारात घ्याव्यात

तुमच्या कार्यशाळेसाठी, मध्यवर्ती थीम निवडणे आणि त्यावर तयार करणे योग्य असेल. आमच्या उदाहरणासाठी, आम्ही न्यूरोसायन्सनुसार माइंडफुलनेसच्या पाच पैलूंवर चर्चा करू.

वैज्ञानिक संशोधनाद्वारे पाच पैलू ओळखले गेले ज्याने मानसिकता कार्यान्वित करण्यासाठी आणि मोजण्यासाठी सायकोमेट्रिक साधने विकसित केली (क्वाग्लिया एट अल., 2015).

याचा परिणाम फाइव्ह फेसेट माइंडफुलनेस प्रश्नावली तयार करण्यात आला .

माइंडफुलनेस समजून घेण्यासाठी हा वैज्ञानिकदृष्ट्या आधारभूत दृष्टीकोन इतरांना माइंडफुलनेस आणि त्याच्या फायद्यांचा परिचय करून देण्यासाठी एक सुलभ फ्रेमवर्क प्रदान करतो . प्रत्येक पैलू खाली प्रवेशयोग्य अटींमध्ये स्पष्ट केले आहे. माइंडफुलनेस विकसित करणारे प्रायोगिक व्यायाम खाली सूचीबद्ध आहेत.

1. आंतरिक अनुभवाचे निरीक्षण

माइंडफुलनेस विकसित केल्याने आपल्याला आपले विचार, भावना आणि संवेदना त्यांच्याशी ओळखण्याऐवजी पाहण्यास सक्षम करते. “मला राग आला आहे” असा विचार करण्याऐवजी तुम्हाला राग येत असल्याचे एक साधे उदाहरण आहे. नंतरच्या उदाहरणात, आपण आपल्या रागाची ओळख करून दिली आहे ज्यामुळे आपली स्वतःची भावना आणि आंतरिक अनुभव एकत्र आले आहेत.

जेव्हा आपण आपला आंतरिक अनुभव लक्षात घेतो, तेव्हा आपण आपल्या भावना आणि विचारांचे निरीक्षण करत असतो, ज्यामुळे अनुभव आणि कृती यांच्यातील अंतर उघडते. या अंतराबद्दल धन्यवाद, आवेगपूर्ण प्रतिक्रिया देण्याऐवजी प्रतिसाद कसा द्यायचा हे निवडण्यासाठी आमच्याकडे जागा आहे.

2. आंतरिक अनुभवाचे वर्णन करणे

उदाहरणार्थ, ध्यानादरम्यान उद्भवलेल्या विचारांचे वर्णन ‘विचार’ म्हणून केल्याने विचार आणि विचार यांच्या मिश्रणाऐवजी आपले निरीक्षण मजबूत होते. आपल्या आंतरिक अनुभवाचे वर्णन केल्याने निरीक्षणाला समर्थन मिळते.

3. वर्तमान क्षणाची जाणीव

संशोधनाने वारंवार होणाऱ्या नैराश्यामध्ये हस्तक्षेप म्हणून माइंडफुलनेसची प्रभावीता दर्शविली आहे.

वर्तमान क्षणी जागरुकतेची लागवड केल्याने भूतकाळाबद्दल अफवा पसरवण्याच्या प्रवृत्तीला बाधा येते, ज्यामुळे अपराधीपणाची भावना, पश्चात्ताप आणि भविष्याबद्दल काळजी करण्याची प्रवृत्ती निर्माण होते, ज्यामुळे चिंता निर्माण होते (एडेनफील्ड आणि सईद, 2012; हॉफमन एट अल., 2010 ; Hoge et al., 2013). तणावाचे अनेक स्त्रोत व्यवस्थापित करण्यासाठी याचे खूप फायदे आहेत.

4. आंतरिक अनुभवाचा निर्णय न घेणे

जेव्हा आपण माइंडफुलनेसचा सराव करतो, तेव्हा आपली न्याय करण्याच्या प्रवृत्तीची जागा कुतूहल आणि चौकशीने घेतली जाते.

निर्णय अनेकदा भूतकाळातील अनुभवांवर आधारित गृहितकांवर अवलंबून असतात ज्यामुळे भविष्याच्या अपेक्षा असतात. सध्याच्या क्षणी उद्भवलेल्या आंतरिक अनुभवाचे निरीक्षण करणे आणि त्याचे वर्णन करणे शिकणे आपल्या न्याय करण्याच्या प्रवृत्तीमध्ये व्यत्यय आणते. कठोर आतील टीका देखील कमी केली जाते, जी आपल्या स्वतःबद्दल आणि इतरांबद्दल आपली करुणा वाढवते (कोर्लिस, 2014; डेव्हिस आणि हेस, 2012).

5. आंतरिक अनुभवासाठी अक्रियाशीलता

निर्णय न घेता आपल्या वर्तमान क्षणाच्या अनुभवाचे निरीक्षण करणे आणि त्याचे वर्णन करणे हे लक्षात घेणे आणि कृती यांच्यातील अंतर निर्माण करते ज्यामुळे प्रतिक्रिया कमी होते. आग्रह आणि प्रतिक्रियांद्वारे प्रेरित आवेगपूर्ण वर्तन हळूहळू प्रतिसाद आणि स्वीकृतीने बदलले जाते (क्राल एट अल., 2018).

माइंडफुलनेसचे हे पाच पैलू या छोट्या मजेदार अॅनिमेशनमध्ये सारांशित केले आहेत: का माइंडफुलनेस एक महाशक्ती आहे.

4 माइंडफुलनेस सराव

उर्वरित कार्यशाळा अनुभवात्मक असावी आणि चर्चेसाठी नियमित संधी उपलब्ध करून द्यावी. सराव सत्र लहान ठेवा. प्रास्ताविक कार्यशाळेसाठी, मी प्रत्येक व्यायामासाठी जास्तीत जास्त 20 मिनिटे सुचवतो.

येथे काही लहान माइंडफुलनेस व्यायाम आहेत जे तुम्ही आमच्या विनामूल्य वर्कशीट्सच्या लिंकसह देऊ शकता.

  1. आमचा अँकर ब्रीदिंग सराव वापरून पहा, जे श्वासावर आमचे लक्ष केंद्रित करून निरीक्षण आणि वर्तमान क्षणाची जाणीव करून देते.
  2. बॉडी स्कॅन मेडिटेशन ही एक मुख्य माइंडफुलनेस सराव आहे जी सजगतेचे पाचही पैलू विकसित करते.
  3. विचारपूर्वक चालण्याचा सराव घरामध्ये किंवा घराबाहेर केला जाऊ शकतो आणि झोपून किंवा बसण्याऐवजी हालचाल करताना सजगतेचे पाचही पैलू विकसित केले जाऊ शकतात.
  4. मनाने खाणे आणि पिणे हा एक शांत विश्रांतीचा सराव असू शकतो. काही कल्पनांसाठी, आमचे मनुका ध्यान वर्कशीट पहा . तुम्ही ही स्क्रिप्ट वापरू शकता आणि कोणत्याही स्नॅकमध्ये ते जुळवून घेऊ शकता. याशिवाय, आमचा फन माइंडफुल इटिंग एक्सरसाइज मुलांसाठी अनुकूल करण्यात आला आहे.

मनाने चहा पिणे ही बर्‍याच बौद्ध मठांमध्ये एक प्रस्थापित प्रथा आहे आणि व्हिएतनामी झेन मास्टर, थिच न्हाट हान यांची मनपसंत सराव होती. Alo Moves वरील हा लेख त्याच्या सरावाने प्रेरित होऊन चहा बनवण्यासाठी आणि पिण्यासाठी उत्तम स्क्रिप्ट ऑफर करतो.

मनापासून चहा पिण्याच्या पुढील वर्णनासाठी, खाली दिलेला छोटा व्हिडिओ पहा ज्यामध्ये बंधू फाप डंग हे वर्णन करतात की त्यांच्या सरावाचे त्यांचे शिक्षक, थिच न्हाट हान यांनी कसे मॉडेल केले होते.

तुमच्या कार्यशाळेसाठी 2 अद्वितीय कल्पना

तुमच्या कार्यशाळांमध्ये या दोन सूचना वापरून पहा.

1. मनाने एकत्र श्वास घेतल्याने संबंध जोडण्यास प्रोत्साहन मिळते

एकत्रितपणे श्वासोच्छवासाचा व्यायाम करून सजग सह-उपस्थितीचा परिचय देण्यासाठी या गटाचा अनुभव वापरा. हे सहभागींना एकमेकांशी जोडलेल्या वास्तविकतेची ओळख करून देईल जी समूह माइंडफुलनेस सरावाने वाढते . आमच्या माइंडफुल ब्रेथिंग लेखात श्वासोच्छवासाच्या अनेक चांगल्या स्क्रिप्ट्स आहेत .

परस्परसंबंधाची भावना जोपासणे एकाकीपणा कमी करण्यास मदत करू शकते, जे बौद्ध धर्म शिकवते ते स्वतःला इतरांपासून आणि आपल्या सभोवतालच्या जगापासून वेगळे आणि अलिप्त असण्याच्या चुकीच्या समजावर आधारित आहे (Buddhistdoor Global, 2018).

माइंडफुलनेस केवळ आपली आत्म-जागरूकताच वाढवत नाही, तर सहानुभूती आणि करुणेद्वारे इतरांबद्दल जागरूकता देखील वाढवते (Raab, 2014). अशाप्रकारे, माइंडफुलनेस वेगळेपणा ऐवजी जगाशी जोडण्याची आपली भावना विकसित करण्यास मदत करते.

2. माइंडफुल फोटोग्राफी जिज्ञासा वाढवते आणि निर्णय कमी करते

कार्यशाळेचे स्मरणिका म्हणून माइंडफुल फोटोग्राफी वापरून पाहण्यासाठी लोकांना त्यांचे फोन वापरण्यास सांगा . सजग दिसल्याने आश्चर्याची आणि विस्मयची भावना वाढते कारण आपण वरवर पाहता सामान्यातील विलक्षण गोष्टींचे कौतुक करायला शिकतो, पोत, प्रकाश, सावली, रंग आणि दृष्टीकोन यांच्या खेळाचे परीक्षण करून ते पाहण्याचे पैलू आपली समज वाढवतात.

सहभागींना विषम कोनातून सामान्य गोष्टींचे छायाचित्र घेण्यास सांगा आणि नंतर ते गटासह सामायिक करण्यासाठी तुमच्या डिव्हाइसवर पाठवा. त्यानंतर गटाला छायाचित्राचा विषय ओळखण्यास सांगा. अनेकदा, अंतर आणि संदर्भाशिवाय हे अशक्य आहे.

हे दृष्टीकोनाचे महत्त्व दर्शवते आणि आजूबाजूची सर्व माहिती हातात नसताना आपण गोष्टींचा किती सहज अंदाज लावू शकतो. हा सजग दिसण्याचा आणि फोटोग्राफीचा व्यायाम आपल्याला अंदाज लावण्यापेक्षा आणि निर्णय घेण्यापेक्षा आपल्याला गोंधळात टाकणाऱ्या एखाद्या गोष्टीबद्दलची उत्सुकता कशी अधिक उपयुक्त आहे हे प्रतिबिंबित करण्यात मदत करते.

ऑनलाइन माइंडफुलनेस शिकवणे: 4 टिपा

  1. सहभागींना स्वारस्य आणि व्यस्त ठेवण्यासाठी केवळ तुमच्या वेबकॅममध्ये बोलण्याऐवजी स्लाइड्स आणि लहान व्हिडिओ वापरून सादरीकरणे आयोजित करा.
  2. त्या सर्वांचे स्वतः नेतृत्व करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी ऑनलाइन विनामूल्य उपलब्ध असलेल्या मार्गदर्शित ध्यान व्हिडिओंचा वापर करा. किंवा तुम्ही तुमचे स्वतःचे ध्यान रेकॉर्ड करू शकता आणि ते पुन्हा प्ले करू शकता.
  3. गटासोबत ध्यानाचा सराव करण्याचा विचार करा नंतर चर्चेतील सहभागींच्या अनुभवांसोबत तुमचा स्वतःचा अनुभव शेअर करा. यामुळे आत्मीयता आणि सहभागाची भावना वाढेल, जी एकट्या शिक्षकामुळे चुकू शकते.
  4. रिमोट लर्निंगच्या अलिप्ततेवर मात करण्यासाठी दोन ते चार लहान गटांमध्ये कामाला प्रोत्साहन देऊन सहयोगी शिक्षण पद्धती वापरा.

सजगता शिकवण्यात मदत करण्यासाठी तुम्ही खाली वर्णन केलेली अतिरिक्त ऑनलाइन साधने देखील वापरू शकता .

शिक्षक आणि शिक्षकांसाठी चरण-दर-चरण योजना

शिक्षक किंवा शिक्षक म्हणून वैयक्तिक सजगतेचा सराव घेतल्याने वर्गात शांत उपस्थिती आणि विद्यार्थ्यांसाठी अधिक सहाय्यक शिक्षण वातावरण प्रस्थापित करण्यात मदत होऊ शकते (फिलिप एट अल., 2021).

माइंडफुलनेस इन स्कूल्स प्रोजेक्ट (MiSP) द्वारे नोंदवल्याप्रमाणे जगभरातील अनेक शाळांमध्ये मुलांसाठी माइंडफुलनेस प्रॅक्टिस उल्लेखनीय प्रभावांसह सुरू करण्यात आली आहे .

MiSP शिफारस करतो की शिक्षक आणि शिक्षकांनी त्यांच्या शाळा किंवा महाविद्यालयात सजगतेचा परिचय देण्यासाठी त्यांच्या पाच-चरण योजनेचे अनुसरण करावे, ज्याचा सारांश खाली दिला आहे. शाळेच्या वातावरणात सजगता आणणे ही योग्य गोष्ट आहे की नाही हे स्थापित करण्यासाठी ते प्रथम माइंडफुलनेस एक्सप्लोर करण्याचे सुचवतात .

तुम्हाला स्वारस्य असल्यास, MiSP ने सुचवलेली ही पाच-चरण प्रक्रिया आहे.

  1. आठ-सत्रांच्या प्रायोगिक प्रशिक्षण कोर्सवर, वैयक्तिक किंवा ऑनलाइन, सजगता जाणून घ्या .
  2. नियमित बसलेल्या गटामध्ये किंवा इतर प्रॅक्टिशनर्ससह माघार घेत असताना माइंडफुलनेसचा सराव करा.
  3. तुमच्या विद्यार्थी वयोगटासाठी तयार केलेला प्रशिक्षण अभ्यासक्रम घेऊन सजगता शिकवा . इतरांना प्रामाणिकपणे सराव मॉडेल करण्यासाठी प्रथम तुम्हाला एक स्थापित माइंडफुलनेस सराव आवश्यक आहे.
  4. अभ्यासक आणि शिक्षक म्हणून पुढील कौशल्ये आत्मसात करून सजगता विकसित करा .
  5. शालेय माइंडफुलनेस लीड म्हणून प्रशिक्षण देऊन आणि इतर शिक्षकांचे पर्यवेक्षण करून माइंडफुलनेसचे नेतृत्व करा.

प्रॅक्टिशनर्ससाठी सर्वात प्रभावी प्रशिक्षण अभ्यासक्रम

जर तुमच्याकडे प्रस्थापित माइंडफुलनेस सराव असेल आणि तुम्हाला लवचिक प्रशिक्षण अभ्यासक्रम घेण्यास स्वारस्य असेल जो तुम्हाला केवळ शिकवण्यासाठी आवश्यक कौशल्येच नाही तर तुमच्या विद्यार्थ्यांसाठी आवश्यक असलेली सामग्री देखील सुसज्ज करतो, आमचा माइंडफुलनेस एक्स कोर्स वापरून पहा .

माइंडफुलनेस एक्स आणि त्याची वैशिष्ट्ये

माइंडफुलनेस X हा विज्ञान-आधारित, पूर्णपणे सानुकूल करण्यायोग्य प्रशिक्षण कार्यक्रम ऑफर करतो जो प्रशिक्षकाला प्रशिक्षण देतो आणि आपल्याला विविध संदर्भांमध्ये माइंडफुलनेस प्रशिक्षण देण्यासाठी आवश्यक असलेली सर्व सामग्री प्रदान करतो. यामध्ये गट आणि वन-टू-वन माइंडफुलनेस सराव, कार्यपुस्तिका आणि 200 हून अधिक पॉवरपॉईंट स्लाइड्स समाविष्ट आहेत जे तुमच्या सादरीकरणांना वैयक्तिकरित्या किंवा ऑनलाइन समर्थन देतात.

एमबीएसआर आणि एमबीसीटी प्रशिक्षणाप्रमाणे, हा कोर्स आठ सत्रांचा प्रशिक्षण अभ्यासक्रम ऑफर करतो, जो मानसिकतेच्या आठ स्तंभांवर आधारित आहे. ट्रेन-द-ट्रेनर घटक ह्यूगो अल्बर्ट्स, पीएचडी, मानसशास्त्राचे माजी प्राध्यापक आणि PositivePsychology.com चे सहसंस्थापक यांनी व्हिडिओवर वितरित केले आहेत.

या कोर्समध्ये प्रशिक्षणाची स्थापना आणि ऑफर करण्याशी संबंधित सर्व व्यावहारिक बाबींचा समावेश आहे, ज्यामध्ये एक सुरक्षित प्रशिक्षण जागा तयार करणे, तुमच्या स्वतःच्या माइंडफुलनेस प्रॅक्टिसमध्ये कोर्सचा पाया स्थापित करणे, आवश्यक उपकरणे आणि तुमच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी तुमचे प्रशिक्षण कसे समायोजित करावे. सहभागी

तुम्हाला प्रशिक्षण सानुकूलित करावे लागेल. तुम्ही शाळेत मुलांना जे ऑफर करता ते तुम्ही एखाद्या संस्थेला ऑफर करता त्यापेक्षा बरेच वेगळे असेल. माइंडफुलनेस X हे सुरक्षित मार्गाने माइंडफुलनेस प्रशिक्षण देण्यावर भर देते जे तुमच्या स्वतःच्या माइंडफुलनेस सरावात रुजलेले आहे आणि गटाच्या गरजेनुसार तयार केले आहे.

तुमच्या कार्यशाळेसाठी ऑनलाइन साधने वापरणे

क्वेन्झा हे प्रशिक्षक, थेरपिस्ट आणि प्रशिक्षकांसाठी त्यांच्या क्लायंटला डिजिटल पद्धतीने गुंतवून ठेवण्यासाठी आणि सत्रांदरम्यान विविध क्रियाकलाप वितरीत करण्यासाठी एक अनुप्रयोग आहे. साधी ड्रॅग-अँड-ड्रॉप यंत्रणा वापरून, तुम्ही व्हिडिओ, ऑडिओ आणि मजकूर-आधारित घटकांचा समावेश असलेले सुंदर डिझाइन केलेले सूक्ष्म धडे तयार करू शकता जेणेकरून क्लायंटला सत्रांदरम्यान तुमच्या माइंडफुलनेस प्रोग्राममध्ये गुंतवून ठेवता येईल.

तुम्ही अ‍ॅक्टिव्हिटी बिल्डरचा वापर मूल्यमापन, फीडबॅक फॉर्म आणि गृहपाठ व्यायाम तयार करण्यासाठी देखील करू शकता जे माइंडफुलनेस प्रशिक्षणाचा एक आवश्यक घटक आहे , ज्यामध्ये अनुक्रमित क्रियाकलापांचा समावेश आहे.

शेवटी, Quenza मध्ये पूर्व-निर्मित क्रियाकलापांची विस्तारित लायब्ररी आणि नियमितपणे अॅप वापरणारे प्रशिक्षक आणि थेरपिस्ट यांना सर्वात उपयुक्त समजले जाणारे मार्ग समाविष्ट आहेत.

क्वेन्झा अ‍ॅक्टिव्हिटी तुमच्या क्लायंटला पुश नोटिफिकेशन्स वापरून पाठवल्या जातात आणि अॅप किंवा वेब ब्राउझरद्वारे प्रवेश करता येतो, जे त्यांना सर्वात सोयीस्कर असेल. हे थेट ऑनलाइन सत्रांमध्ये आवश्यक समर्थन प्रदान करते जे ग्राहकांना ट्रॅकवर ठेवण्यास मदत करू शकते.

माइंडफुलनेस कार्यशाळेची योजना कशी करावी: यशासाठी सर्वोत्तम कल्पना

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Scroll to top